co 3 dni

wcześniej nie miałem jako takiego planu treningowego tylko dzieliłem dni na partie tak jak tu i stwierdziłem ze można by coś zmienić . a przez pierwsze 3 miesiące robiłem ogólnorozwojowy. na treningu martwy ciąg kończyłem na 95 kg, nigdy nie przymierzałem się do rekordów życiowych, przysiady kończyłem na 65kg tu boje się brać więcej bo moje uda [...]

To inna opcje lepsza npp zamiast deki 1-10 enan 1-8 npp enan 500mg w tyg npp 300 mg i co tydz o 50 mg w gore do 400 i na tym zostajesz po ostatnim enanie hcg 5000iu rozbite na 1000iu co drugi dzien i po 3 dniach zaczynasz clom 2 dni po 100 mg i 2 tyg po 50

[...] jestem taki że mówię Tobie nie bierz tego ok kolego spróbuj kiedyś clenu ale może za parę lat jak już poczyścisz sobie receptory mocnymi spalaczami a pozbycie się nadmiernego sadła to aeroby+trening+odpowiednia manipulacja Kcal dorzuć do tego zestawu venoma i zacznij go jeść pare dni po posiłku jeden kaps i po tygodniu 2 kapsy dziennie

[...] poczytać info na forum, później układasz sobie cykl ewentualnie dajesz nam do oceny a później kupujesz pod niego środki. Nigdy na odwrót. Deca 300-400mg/tydz tygodnie 1 - 8 Wino 50mg co 2 dzień tygodnie 3 - 8 3 tygodnie później Clomid przez 21 dni (300/100/50) Wg mnie Testosteron to podstawa każdego cyklu. Można go dołożyć ale wtedy [...]

[...] 50g zamiast kukurydzianych owsiane lub musli - ser bialy chudy 100g - rodzynki 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - 50g gram polędwicy z indyka - banan w dni wolne: - 100g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż Biały 200g daj brązowy i po co az 200 gr bez zapotrzebowani [...]

Dziele porcje na 2-3 razy dziennie bo jak jestem w szkole to czasem posilki sa niepelne i pomiedzy posilkami pije a w dni treningowe 3 razy dlatego zeby przed treningiem miec sile i po treningu bo zanim dojade do domu po treningu i zjem obiad mija godzina a w drodze sobie pije gainera. A czy moze nie lepiej zamuast gainera kupic carbo i bialko i [...]

To moze jeszcze: 1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? 3.Czy odpowiada Ci cykl wytrzymałościowo pobudzający z elementami rzeźby?? 4.Jak z nogami??Czy również trening z małymi ciężarami??Czy możesz robić przysiady?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Dzięki REALIGN za artykuł, przeczytałem z uwagą i tak jak pisałem wcześniej i doczytałem w artykule zastosuje zróżnicowanie ćwiczeń i poważnie pomyśle o dniu-dwóch odpoczynku w tygodniu!! Mam jeszcze jedno pytanie tym razem odnosnie kreatyny a mianowicie noszę sie z zamiarem kupna WEIDER Creatine Pure 500g i chodzi mi o zażywanie jak stosowałem [...]

[...] B/T/W są niby OK, choć osobiscie uważam, że procentowy udziął energii z białka i węgli jest relatywnie wysoki, a z tłuszczu niski. Orzechy arachidowe zastąp włoskimi (podniesiesz ilosć o3), migdałami lub brazylijskimi (podbijesz podaż selenu), daj większe ilosci warzyw by podbić ilosć potasu, jego niedobór sprzyja katabolizmowi mięsniowemu. [...]

Test dwa tyg dluzej od deki,hcg ok 8 dni po ostatnim cypio 2500x6a najlepiej x8 e3d,3dni po ost hcg zaczynasz clom 3-4tyg po tabsie oraz tamox tyle samo plus tydzien dluzej po pol tabsa..badania zrob przed wejsciem na odblok i w razie co zbijaj wartosci do norm

Test dwa tyg dluzej od deki,hcg ok 8 dni po ostatnim cypio 2500x6a najlepiej x8 e3d,3dni po ost hcg zaczynasz clom 3-4tyg po tabsie oraz tamox tyle samo plus tydzien dluzej po pol tabsa..badania zrob przed wejsciem na odblok i w razie co zbijaj wartosci do norm Ten tamox potrzebny?

[...] 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w [...]

[...] pracują ;) tyle ze troche lekko przydałoby sie z ciezarem, ale pasa nie mam wiec nie bardzie jest gdzie ten ciezar przyczepic. A co do drążka to ok będę robił drążek w dni, które mam lekkie treningi biegowe. czyli co 2-3 dzien. I tutaj pytanie ile serii robiłeś ?? wszystkie na maksa ? i czy wszystkei był robione z cieżarem(nie mam pasa- [...]

[...] boldenon czy dece bo są zdrowsze ale niemam dostepu do medykamentow i musze ratowac sie w ten sposob.wzioelm w zyciu tylko 32 tabsy oxanavar propionatz kilosports w ciagu 16 dni poszlo 3,5kg.mam Diete mniej wiecej 9/10 posilków w ciagu doby gainer ,białko ,tribulusy .zma esseliw , kwasy omega ,czosnek.Co do Treningu i diety jest umnie na [...]

[...] jakies 3 miesiace i chcialbym zaczsc Cwiczyc metoda HST... ale z tego co zdarzylem przeczytac wynika, ze jest on oparty na dobowych regeneracjach i wydaje mi sie, ze w dni poza silownia organizm powinien byc maksymalnie "odciazany"... Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace [...]

To moze wyjaśnie jak myślę że to będzie wyglądało. Od 16 lipca wznawiam treningi piłki więc pewnie trening 3x w tygodniu, 3x siłownia w tygodniu(przynajmniej taki plan mam teraz) i bieganie 3 lub 4x w tygodniu w te dni w których nie ma siłowni. Nie będę raczej trzymał żadnej ścisłej diety bo mnie na nią nie stać ani nie miałbym mi jej kto [...]

hehe...no to ja z regoly mam bilecik bo w metrze to czasem ciezko...ale zawsze zapominam go "reaktywowac"-karta miejska...i naladowany czasem woze pare dni w kieszeni...raz mi sie zdazylo ze zap...lem na sesje...i na smierc zapomnialem skasowac...no i w metrze sie dosraly kanary...no to cwaniakowalem...mowie ze jade na sesje, ze [...]

65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]

Poza tym skoro masz mało tkanki mięśniowej to tym bardziej nie powinieneś się przećwiczać, a tylko ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i regenerować się porządnie. Jeśli ćwiczysz zbyt często, to z powodu stresu organizmu kortyzol rośnie, a on powoduje insulinooporność i cukrzycę... Czyli robisz dokładnie to, czego nie powinieneś. Odpowiednio rzadkie [...]

[...] czas jestem na 2100 kcal i nie zmniejszam kalorii, ale od miesiąca zwiększyłem mocno ilość cardio jak na mnie, czyli 5x 30 min zaraz po treningu siłowym i 2x po godzinie w dni nietreningowe na oribtreku, + 30 min spaceru na dworze codziennie, ewentualnie pójście na nogach do sklepu zamiennie ze spacerem, czyli podsumowując 270 min orbitreka [...]